Готовимся к лету. Что такое английская диета

Готовимся к лету. Что такое английская диета?
Низкоуглеводная диета с чередованием белковых и овощных дней. Ожидаемые результаты - 7-10 кг.
Существует несколько версий английской диеты. Одной из самых распространенных является 21-дневная диета.
21-дневная британская диета.
Это трехнедельный план питания. Она представляет собой два разгрузочных дня, чередующихся с двумя белковыми и двумя овощными днями. Диета может быть завершена в дни голодания. Диету Великобритании можно назвать низкоуглеводной, так как в рационе преобладают продукты из постного белка и овощи.
См. также: Похудение к лету. Что такое диета Дюкана?
Меню выгрузки :
1-1,5 литра кефира или молока; 1 стакан томатного сока; 2 ломтика темного хлеба.
Все эти продукты следует разделить на 4-5 приемов пищи.
Меню белкового дня:.
1-2 небольших кусочка темного хлеба; 0,5 ч.л. меда; 0,5 ч.л. сливочного масла; чай или кофе без сахара. 1 чашка нежирного мясного или рыбного бульона; 100 кусочков отварного мяса или рыбы (допускается вареная колбаса или нежирная ветчина, но не "химическая"); 1-2 ст. ложки зеленого горошка; 0,5 стакана молока или зеленого чая с 0,5 ч. ложки меда. 100 г отварного нежирного мяса/рыбы или 2 вареных яйца или 50 г сыра; ломтик темного хлеба; 1 чашка чая или кефира.
Меню овощного дня:.
1 большой фрукт или 2 маленьких фрукта (грейпфрут, яблоко, апельсин и т.д.) Овощной суп, овощной салат или рагу, ломтик темного хлеба. Фруктовый или овощной салат; нежареные овощные блюда, приготовленные в небольшом количестве масла (например, рагу, салаты, овощи на гриле).
Картофель запрещен из овощей; виноград, бананы и сухофрукты запрещены из фруктов.
Сахар и алкоголь должны быть полностью исключены из рациона. Что касается употребления различных зерновых и бобовых, то некоторые источники полностью запрещают их употребление, в то время как другие разрешают их употребление в небольших количествах (например, в супах).
Некоторые источники утверждают, что количество калорий в дневном рационе должно составлять 800 ккал, но не должно быть меньше 1200 ккал. Эксперты утверждают, что очень низкокалорийный ежедневный рацион приводит к тому, что организм гораздо неохотнее расстается с лишним весом.
См. также: Похудение к лету. Полезно ли мюсли для похудения?
Ежедневно следует выпивать от 1,5 до 2 литров воды. Рекомендуется принимать поливитаминный комплекс.
Этот тип английской диеты подходит для людей, которые не привыкли есть сытные завтраки, но ожидают более сытного обеда и ужина.
Противопоказания к английской диете: беременность и лактация, заболевания желудочно-кишечного тракта.
Согласно обзору английской диеты, за 21 день вы можете потерять 5-7 кг или даже 10 кг. Все зависит от исходного веса, состояния здоровья и от того, насколько строго соблюдается диета. Большая часть потерянных килограммов - это жир, а не отеки. Но их также необходимо удалять.
Какими бы ни были результаты, не рекомендуется повторять британскую диету чаще, чем раз в полгода.
Во время диеты рекомендуется умеренная физическая активность, такая как ходьба, езда на велосипеде или плавание. При таком плане питания рекомендуется отказаться от интенсивных тренировок.
На Price.ua полезно сравнивать цены, а также выбирать продукты для своего рациона.